Какой чай лучше перед сном?
Quick answer
Самый спокойный выбор перед сном — травяной чай без кофеина: ромашка, ройбуш, мята, мелисса или ханибуш, ведь в них нет кофеина, чтобы держать вас в тонусе. Настоящие чаи (зелёный, чёрный, улун, пуэр) содержат кофеин, поэтому оставьте их на день. Медленный, тёплый ритуал чашки важен не меньше выбранного листа.
Чаи без кофеина, к которым тянутся вечером
| Чай | Чем подходит для вечера | |
|---|---|---|
| Ромашка | Нет | Мягкая, яблочно-медовая; классика перед сном |
| Ройбуш | Нет | Естественно сладкий, плотный, без горечи |
| Мята | Нет | Освежает, успокаивает после плотной еды |
| Мелисса | Нет | Лёгкая, цитрусовая, традиционно успокаивающая |
| Ханибуш | Нет | Округлее и слаще ройбуша |
Собирайте чашку для спокойствия, а не крепости
Вечерний чай не про мощный настой. Берите чуть меньше листа, воду сразу после закипания и короткий настой — нужно тёплое и мягкое, чтобы пить медленно, а не крепкий напиток, требующий внимания. Знакомый чай, который вам уже нравится, лучше погони за новым «снотворным сбором».
Частые вопросы
Правда ли ромашка усыпляет? Это давний ритуал перед сном и успокаивающий напиток без кофеина — но считайте это спокойной привычкой, а не снотворным.
Можно ли пить зелёный чай перед сном? В зелёном чае есть кофеин, поэтому при чувствительности он может не дать уснуть. Выберите вариант без кофеина.
Стоят ли «снотворные» сборы? Обычно это основа из ромашки или валерианы с красивым оформлением. Читайте состав — простой травяной чай без кофеина часто справляется не хуже за меньшие деньги.
Отфильтруйте кофеин = нет в Подборе чая, следуйте вечернему ритуалу расслабления или узнайте, почему чай может не давать уснуть.