Quale tè è meglio bere prima di dormire?
Quick answer
La scelta più serena prima di andare a letto è un infuso privo di caffeina — camomilla, rooibos, menta, melissa o honeybush — perché nessuno di questi contiene caffeina che possa tenerti sveglio. I tè veri (verde, nero, oolong, pu-erh) contengono tutti caffeina, quindi tienili per il giorno. Il rituale lento e caldo della tazza conta quanto la foglia che scegli.
Gli infusi senza caffeina che si bevono la sera
| Tè | Perché è adatto alla sera | |
|---|---|---|
| Camomilla | Nessuna | Morbida, note di mela e miele; la classica tazza serale |
| Rooibos | Nessuna | Naturalmente dolce, pieno, senza amarezza |
| Menta piperita | Nessuna | Fresca e rinfrescante, aiuta dopo un pasto abbondante |
| Melissa | Nessuna | Leggera, agrumata, tradizionalmente calmante |
| Honeybush | Nessuna | Più rotonda e dolce del rooibos |
Prepara la tazza per la calma, non per la forza
Una tisana serale non si fa per un'infusione potente. Usa un po' meno foglie, acqua appena tolta dal fuoco e un'infusione più breve — vuoi qualcosa di caldo e delicato da sorseggiare lentamente, non una bevanda decisa che richiede attenzione. Un tè che già conosci e ami è meglio di qualsiasi nuova "miscela del sonno" da inseguire.
Domande frequenti
La camomilla fa davvero dormire? È un rituale serale di lunga tradizione e una bevanda senza caffeina e senza eccitanti — ma trattala come un'abitudine calmante, non come un sonnifero.
Posso bere il tè verde prima di dormire? Il tè verde contiene caffeina, quindi se sei sensibile potrebbe tenerti sveglio. Scegli invece un'opzione senza caffeina.
Vale la pena comprare le miscele "del sonno"? Di solito sono a base di camomilla o valeriana con un bel packaging. Leggi gli ingredienti — un semplice infuso senza caffeina spesso fa lo stesso lavoro a meno.
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