Cartes pause travail

Choisissez une courte pause-thé selon le temps disponible et le type de reset nécessaire.

Choisir une petite pause en forme de thé

Choisissez le temps réellement disponible. Chaque carte propose un reset physique, un repère de thé et une action de retour pour éviter une autre fenêtre.

Temps disponible

De quoi avez-vous besoin ?

Cartes: 6

3 minEau d'abord, thé optionnel

Trois respirations à la bouilloire

Levez-vous et remplissez la bouilloire.
Prenez trois respirations lentes pendant la chauffe.
Écrivez la prochaine tâche avant de revenir.

Idéal quand l'attention se disperse mais que le temps est court.

3 minThé vert léger

Tasse verte sans écran

Tournez l'écran.
Infusez une tasse légère ou une réinfusion.
Regardez la tasse jusqu'à la fin de la première gorgée.

Idéal quand les yeux fatiguent et qu'il faut un petit reset sensoriel.

5 minThé vert ou blanc

Tasse fraîche de cinq minutes

Utilisez une eau plus fraîche et peu de feuilles.
Laissez le premier arôme arriver avant de boire.
Revenez avec une phrase sur l'étape suivante.

Idéal entre deux réunions pour repartir proprement.

5 minOolong

Versement focus d'oolong

Mesurez une petite portion.
Faites une infusion courte.
Nommez l'action suivante avant la deuxième infusion.

Idéal pour garder l'élan sans long rituel.

10 minOolong ou puerh

Dix minutes au gaiwan

Posez un seul récipient et aucune nouvelle fenêtre.
Faites deux ou trois infusions courtes.
Notez ce qui change puis choisissez la prochaine tâche.

Idéal pour retrouver un focus plus profond après un changement de contexte.

10 minTisane ou sans caféine

Frontière calme du soir

Posez l'appareil face contre table.
Infusez quelque chose de familier sans caféine.
Écrivez la première tâche de demain, puis stop.

Idéal quand le travail est fini mais que la tête continue.

Ouvrir le minuteur Noter la tasse Rituel focus complet

Une pause de travail doit être assez petite pour arriver vraiment. Ces cartes transforment le thé en pause limitée: un reset physique, un repère de tasse et une action de retour pour ne pas glisser vers une autre fenêtre.

Quand utiliser les cartes

Trois minutes: se lever, remettre de l'eau, regarder ailleurs et nommer la prochaine tâche.
Cinq minutes: préparer une tasse légère ou une infusion courte et revenir avec une action.
Dix minutes: faire une petite session concentrée avec deux ou trois infusions.
Soir: fermer la boucle avec une tisane sans caféine et la première tâche de demain.

À utiliser avec les guides

Pour la version longue, utilisez le rituel focus de 12 minutes. Lancez une carte avec le minuteur d'infusion, puis gardez ce qui a marché dans le journal de thé.