3 minPrima acqua, tè opzionale
Tre respiri al bollitore
- Alzati e riempi il bollitore.
- Fai tre respiri lenti mentre scalda.
- Scrivi il prossimo compito prima di sederti.
Utile quando sei disperso ma non puoi fermarti a lungo.
Carte pausa lavoro
Scegli una breve pausa a forma di tè in base al tempo e al reset necessario.
Carte pausa lavoro
Scegli una piccola pausa a forma di tè
Scegli il tempo che hai davvero. Ogni carta ha un reset fisico, un segnale di tè e un'azione di ritorno per non finire in un'altra scheda.
Carte: 6
3 minTè verde leggero
Tazza verde senza schermo
- Gira lo schermo.
- Prepara una tazza leggera o una seconda infusione.
- Guarda la tazza fino alla fine del primo sorso.
Utile quando gli occhi sono stanchi e serve un reset sensoriale.
5 minTè verde o bianco
Tazza fresca da cinque minuti
- Usa acqua più fresca e poche foglie.
- Lascia arrivare il primo aroma prima di bere.
- Rientra con una frase sul prossimo passo.
Utile tra riunioni quando serve ripartire pulito.
5 minOolong
Versata focus di oolong
- Misura una piccola porzione.
- Fai una breve infusione.
- Nomina l'azione concreta prima della seconda infusione.
Utile quando vuoi slancio, non un rituale lungo.
10 minOolong o puerh
Dieci minuti con gaiwan
- Prepara un solo recipiente e nessuna nuova scheda.
- Fai due o tre infusioni brevi.
- Scrivi cosa cambia e scegli il prossimo compito.
Utile per focus più profondo dopo un cambio di contesto disordinato.
10 minTisana o senza caffeina
Confine serale tranquillo
- Metti il dispositivo a faccia in giù.
- Prepara qualcosa di familiare senza caffeina.
- Scrivi il primo compito di domani e fermati.
Utile quando il lavoro è finito ma la testa continua.
Una pausa di lavoro deve essere abbastanza piccola da accadere davvero. Queste carte trasformano il tè in una pausa limitata: un reset fisico, un segnale di tazza e un'azione di ritorno per non scivolare in un'altra scheda.
Quando usare le carte
- Tre minuti: alzati, riempi l'acqua, guarda altrove e nomina il prossimo compito.
- Cinque minuti: prepara una tazza leggera o una breve infusione e torna con un'azione.
- Dieci minuti: fai una piccola sessione focus con due o tre infusioni.
- Sera: chiudi il ciclo con tè senza caffeina e il primo compito di domani.
Usalo con le guide
Per la versione più lunga usa il rituale focus di 12 minuti. Avvia una carta con il timer di infusione, poi salva ciò che ha funzionato nel diario del tè.