Kofeina pomaga, gdy chcesz czujności, i przeszkadza, gdy chcesz spokojnego wieczoru. Ten planer nie liczy dokładnych miligramów w filiżance: herbata zbyt mocno zależy od liści, ilości, temperatury, czasu i kolejnych parzeń. Zamiast tego pomaga podjąć ostrożną decyzję: bez kofeiny, bardzo lekko albo przesuń tę herbatę wcześniej.
Co robi planer
- Traktuje naturalne napary ziołowe bez kofeiny jako najczystszy późny wybór.
- Jest bardziej ostrożny, gdy zaznaczysz wrażliwość na kofeinę.
- Przy ciąży, karmieniu, lekach lub stanie zdrowia kieruje do lekarza, nie do tabeli herbat.
- Utrzymuje język poza medycyną: spokojna filiżanka to rytuał, nie leczenie.
Granice źródeł
Przegląd kofeiny FDA używa 400 mg dziennie jako częstego punktu odniesienia dla dorosłych i zaznacza, że wrażliwość jest różna. MedlinePlus opisuje kofeinę jako stymulant i zauważa, że jej działanie może trwać kilka godzin. Dlatego planer zostawia bufor przed snem i jest ostrożny wieczorem.
Połącz z TeaForCalm
Gdy planer mówi „bez kofeiny” albo „mało”, użyj doboru herbaty, aby filtrować po kofeinie. Jeśli chcesz, by wieczór był nawykiem, nie projektem zdrowotnym, przejdź przez rytuał wieczorny i zapisz udaną filiżankę w prywatnym dzienniku.