Koffein ist nützlich, wenn Sie wach sein möchten, und unpraktisch, wenn der Abend ruhig werden soll. Dieser Planer schätzt keine genaue Milligrammmenge in der Tasse: Tee hängt zu stark von Blatt, Menge, Temperatur, Ziehzeit und weiteren Aufgüssen ab. Stattdessen hilft er bei einer konservativen Wahl: koffeinfrei, sehr leicht oder diesen Tee früher trinken.
Was der Planer tut
- Er behandelt natürlich koffeinfreie Kräutertees als klarste späte Wahl.
- Er ist strenger, wenn Sie Koffeinempfindlichkeit markieren.
- Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Medikamenten oder Gesundheitsfragen verweist er weg von einer Teetabelle und hin zu qualifiziertem Fachpersonal.
- Er bleibt nicht medizinisch: eine ruhige Tasse ist ein Ritual, keine Behandlung.
Grenzen der Quellen
Die Koffeinübersicht der FDA nutzt 400 mg pro Tag als häufigen Erwachsenen-Referenzwert und weist darauf hin, dass Empfindlichkeit variiert. MedlinePlus beschreibt Koffein als Stimulans und merkt an, dass Wirkungen mehrere Stunden anhalten können. Deshalb nutzt der Planer einen Abstand vor dem Schlafen.
Mit TeaForCalm verbinden
Wenn der Planer „koffeinfrei“ oder „wenig“ sagt, nutzen Sie den Teeauswähler, um nach Koffein zu filtern. Wenn der Abend wie eine Gewohnheit wirken soll statt wie ein Gesundheitsprojekt, folgen Sie dem Abendritual und speichern Sie, was funktioniert, im privaten Tagebuch.