Кофеин полезен, когда нужна бодрость, и неудобен, когда нужен спокойный вечер. Этот планировщик не считает точные миллиграммы в чашке: чай слишком сильно зависит от листа, количества, температуры, времени и повторных проливов. Вместо этого он помогает принять осторожное вечернее решение: без кофеина, очень лёгкий вариант или перенести этот чай раньше.
Что делает планировщик
- Считает натуральные травяные чаи без кофеина самым чистым поздним выбором.
- Строже реагирует, если вы отмечаете чувствительность к кофеину.
- При беременности, ГВ, лекарствах или состояниях здоровья направляет не к чайной таблице, а к квалифицированному врачу.
- Держит язык немедицинским: спокойная чашка — это ритуал, а не лечение.
Границы источников
Обзор кофеина FDA использует 400 мг в день как обычный ориентир для взрослых и отмечает, что чувствительность различается. MedlinePlus описывает кофеин как стимулятор и отмечает, что его эффект может длиться несколько часов. Поэтому планировщик оставляет запас до сна и особенно осторожен вечером.
Связать с TeaForCalm
Когда планировщик говорит «без кофеина» или «мало», откройте подбор чая и отфильтруйте варианты по кофеину. Если хочется вечерней привычки, а не проекта про здоровье, следуйте вечернему ритуалу и сохраните удачную чашку в личном дневнике.