La caféine aide quand on veut de l'éveil, et gêne quand on veut une soirée calme. Ce planificateur ne calcule pas une dose précise en milligrammes dans la tasse : le thé varie trop selon la feuille, la quantité, la température, la durée et les réinfusions. Il aide plutôt à choisir prudemment : sans caféine, très léger ou déplacer ce thé plus tôt.
Ce que fait le planificateur
- Il considère les tisanes naturellement sans caféine comme le choix tardif le plus net.
- Il devient plus strict si vous indiquez une sensibilité à la caféine.
- En cas de grossesse, allaitement, médicament ou état de santé, il renvoie vers un professionnel qualifié plutôt qu'un tableau de thé.
- Il garde un langage non médical : une tasse calme est un rituel, pas un traitement.
Limites des sources
L'aperçu de la caféine de la FDA utilise 400 mg par jour comme repère courant chez l'adulte tout en rappelant que la sensibilité varie. MedlinePlus décrit la caféine comme un stimulant et note que ses effets peuvent durer plusieurs heures. C'est pourquoi le planificateur garde une marge avant le coucher.
À combiner avec TeaForCalm
Quand le planificateur dit « sans caféine » ou « faible », utilisez le sélecteur de thé pour filtrer par caféine. Si vous voulez un soir qui ressemble à une habitude plutôt qu'à un projet santé, suivez le rituel du soir et gardez ce qui fonctionne dans le carnet privé.