Кофеїн корисний, коли потрібна бадьорість, і незручний, коли потрібен спокійний вечір. Цей планувальник не рахує точні міліграми в чашці: чай надто залежить від листа, кількості, температури, часу й повторних проток. Натомість він допомагає ухвалити обережне вечірнє рішення: без кофеїну, дуже легкий варіант або перенести цей чай раніше.
Що робить планувальник
- Вважає натуральні трав'яні чаї без кофеїну найчистішим пізнім вибором.
- Стає суворішим, якщо ви відмічаєте чутливість до кофеїну.
- Під час вагітності, ГВ, прийому ліків або станів здоров'я спрямовує не до чайної таблиці, а до кваліфікованого лікаря.
- Тримає мову немедичною: спокійна чашка — це ритуал, а не лікування.
Межі джерел
Огляд кофеїну FDA використовує 400 мг на день як звичний орієнтир для дорослих і зазначає, що чутливість різниться. MedlinePlus описує кофеїн як стимулятор і зазначає, що його дія може тривати кілька годин. Тому планувальник залишає запас до сну й особливо обережний увечері.
Зв'язати з TeaForCalm
Коли планувальник каже «без кофеїну» або «мало», відкрийте підбір чаю і відфільтруйте варіанти за кофеїном. Якщо хочеться вечірньої звички, а не проєкту про здоров'я, дотримуйтеся вечірнього ритуалу і збережіть вдалу чашку в особистому щоденнику.