La caffeina è utile quando vuoi attenzione, scomoda quando vuoi una serata quieta. Questo planner non stima una dose precisa in milligrammi nella tazza: il tè varia troppo per foglia, quantità, temperatura, durata e infusioni successive. Aiuta invece a scegliere con prudenza: senza caffeina, molto leggero oppure spostare questo tè più presto.
Cosa fa il planner
- Considera le tisane naturalmente senza caffeina come la scelta tarda più pulita.
- È più severo se segnali sensibilità alla caffeina.
- Con gravidanza, allattamento, farmaci o condizioni di salute rimanda a un professionista qualificato, non a una tabella del tè.
- Mantiene un linguaggio non medico: una tazza calma è un rituale, non una cura.
Limiti delle fonti
La panoramica sulla caffeina della FDA usa 400 mg al giorno come riferimento comune per adulti e nota che la sensibilità varia. MedlinePlus descrive la caffeina come stimolante e nota che gli effetti possono durare diverse ore. Per questo il planner usa un margine prima del sonno e resta prudente la sera.
Abbinalo a TeaForCalm
Quando il planner dice “senza caffeina” o “bassa”, usa la scelta del tè per filtrare per caffeina. Se vuoi che la sera sembri un'abitudine invece di un progetto sanitario, segui il rituale serale e salva ciò che funziona nel diario privato.